Eliberează-te de emoțiile negative și iartă

Uneori, copilul din tine simte nevoia să se răzbune înainte de a se simți liber să ierte.

În astfel de cazuri, recomand acest exercițiu:

• Așează-te într-o poziție confortabilă,cu ochii închiși.

• Gândește-te la cineva pe care îți vine foarte greu să-l ierți.

• Ce ai dori să-i faci?

• Ce ar trebui să facă el pentru a se bucura de iertarea ta?

Imaginează-ți că acest lucru se întamplă acum. Intră cât mai mult în detalii. Cât timp dorești să sufere și să facă penitență? După ce ai terminat, revino la starea normală și gândește-te că dorința ta de răzbunare a fost satisfăcută.

Acest exercițiu este suficient să îl practici o singură dată pentru a scăpa pentru totdeauna de dorința de răzbunare.

Sursă imagine: Karim MANJRA, Unsplash

În sfarșit, ești pregătit să ierți.

Dacă este posibil, practică următorul exercițiu alături de un partener. Dacă ești singur practică-l cu voce tare.

Așează-te într-o poziție confortabilă,cu ochii închiși și spune:

• Persoana pe care doresc să o iert este ................................ .

• Te iert pentru ................................................................................................ .

Repetă de mai multe ori această frază, schimbând de fiecare dată numele persoanei. Poți de asemenea să o repeți de mai multe ori în cazul aceleiași persoane, mai ales dacă ai foarte multe lucruri să îi ierți.

Dacă lucrezi alături de un partener, roagă-l să îți spună cu voce tare(ca și cum ar fi persoana pe care o ierți): "Îți mulțumesc. Acum te eliberez."

Dacă nu lucrezi alături de un partener, imaginează-ți că persoana pe care o ierți îți spune acest lucru. Practică acest exercițiu timp de cel puțin cinci sau zece minute.

Cercetează-ți cu atenție inima, pentru a descoperi toate nedreptățile care ți s-au făcut.

În final,eliberează-te de ele.

Dacă simți că te-ai eliberat ideajuns de mult de resentimentele față de alte persoane, îndreaptă-ți în continuare atenția asupra ta.

Spune-ți cu voce tare: "Mă iert pe mine pentru ........................................................... ."

Practică și această etapă timp de cel puțin cinci minute.

Aceste exerciții sunt foarte puternice și merită să fie practicate cel puțin o dată pe săptamână, pentru a elibera cât mai multe resentimente.

Este ușor să te detașezi de unele experiențe, în timp ce pentru altele trebuie să lucrezi foarte mult. Dacă vei persevera însă, va veni cu siguranță o zi în care te vei simți eliberat.

Fragment din cartea Poți să-ți vindeci viața, de Louise L. Hay