Nu spune "da" atunci când vrei să spui "nu"

Acum câțiva ani am întâlnit o femeie care spunea aproape invariabil "da" în situații în care de fapt voia să zică "nu".

În consecință, făcea mereu ce voiau alții și nu ceea ce dorea ea.

Dacă prietenii ei voiau să meargă la film, când ea ar fi preferat să asculte o formație cântând, se ducea cu ei la cinema și își petrecea timpul dorindu-și să se fi dus să asculte muzica grupului. Era dornică să învețe cum să facă mai des alegerile pe care le voia, dar îi lipseau abilitățile necesare pentru a se afirma.

Sursă imagine: Jason Yoder, Unsplash

La prima consultație m-a întrebat dacă poate să fumeze.

Aici, m-am gândit, era o bună ocazie pentru a modela abilitățile de autoafirmare pe care le căuta. Am vrut să-i dau un exemplu despre un răspuns care te face să afirmi, cu explicații sau argumente. Am vrut să-i ofer un model despre cum să zici "nu" într-un fel care îl făcea să fie de înțeles și eventual acceptabil, chiar agreabil. I-am explicat că fumatul putea avea efectul de distragere a atenției de la lucruri pe care dorea să le discute și că ea ar putea să tragă foloase de pe urma unei ore fără țigară. Din perspectiva mea, i-am explicat că dacă aș fi concentrat pe experiența neplăcută a inhalării fumului de țigară al altcuiva, s-ar putea să nu mă concentrez la fel de bine în terapia cu ea. A părut să accepte cele spuse și s-a abținut de la fumat.

Am examinat împreună cum ar putea începe să zică "nu" în situații inofensive și am trecut în revistă oamenii cu care putea să o facă.

Am discutat cum iși putea exprima opiniile clar pentru ca ceilalți să afle ce dorea. Cum să se lămurească ea exact în mintea ei ce voia de fapt? Când se lămurea, cum putea să-și comunice dorița într-un mod prietenos?

Așa cum a cere ceva nu înseamnă întotdeauna a-l obține, a nu cere ceva face inexistentă posibilitatea de a-l primi.

Astfel, am exporat abilitățile nu doar de a cere, ci și de a fi pregatită pentru un refuz. Cum ar gestiona ea situația dacă alții ar spune "nu" la solicitarea ei autoafirmantă?

Când a venit la a doua consultație a luat loc și a spus:

- Data trecută mi-ați recomandat niște mijloace prin care să-mi exprim mai mult ce îmi doresc.

- Așa este,am fost de acord, sperând că după această confirmare a mea va veni cu niște exemple despre cum le pusese în practică.

- Mi-ați sugerat ca în loc să mă pliez întotdeauna pe nevoile altora să cer și să fac lucrurile care le vreau.

- Da, am confirmat din nou, mulțumit că păruse să-mi înțeleagă atât de repede mesajul.

- Ați spus, a continuat, că ar trebui să încep să mă afirm într-un mod delicat și să fiu pregătită că altora ar putea să nu le placă întotdeauna schimbările pe care încerc să le inițiez.

Am fost din nou de acord.

- Ei bine, mi-a spus, m-am decis să pun în practică ceea ce m-ați învățat. O să fumez o țigară în timp ce conversăm astăzi!

- Povești vindecătoare de Gearge W. Burns

Obiective propuse:

- A învăța să spui "nu" la nevoie.

- A comunica dorințele și nevoile.

- Susțineți-vă cauza.

- Găsiți,dezvoltați forța interioară.